"Bieganie. Od rekreacji do maratonu" - Opracowanie zbiorowe, Wydawnictwo SOLIS

Książki
47
PLN
"Bieganie. Od rekreacji do maratonu" - Opracowanie zbiorowe, Wydawnictwo SOLIS
Cena: 47,00 zł
Cena netto: 38,21 zł
szt.
Ocena:
(Ilość ocen: 0)
Kod produktu:

20890930

Producent:
-

 

Zacznij biegać – wybierz jeden z planów treningowych o poziomie zaawansowania zależnym od wytyczonego celu, na przykład pierwszy start na 5 km albo kolejny maraton.
Bądź szybszy – zrozum biomechanikę biegania, by doprowadzić swoją technikę i wydolność do perfekcji.
Bądź silniejszy – programy treningowe krok po kroku pomogą ci zbudować siłę i szybkość, jednocześnie redukując ryzyko kontuzji.
Bądź mądrzejszy – zmierzając do sukcesu, korzystaj ze sprawdzonych porad dotyczących sprzętu, odżywiania, motywacji i taktyki startowej.

Książka odpowiada na pytania:
Czy i dlaczego powinienem biegać? oraz Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej?

Książka ta obejmuje różnorodne obszary wiedzy potrzebne każdemu, kto chce zacząć biegać lub podnieść poziom już rozpoczętych treningów. W pierwszym rozdziale opisano mięśnie
i przedstawiono biomechanikę, którą należy poznać, aby zwiększyć wydolność organizmu. W następnych zaprezentowano stopniowy proces przygotowań do biegania: znajdują się tam
informacje, jak rozpocząć i prowadzić trening, aby osiągnąć szczyt formy, oraz przydatne rady i wskazówki dotyczące startów i regeneracji po biegu: od zwykłej codziennej rekreacji
aż po biegi maratońskie.


ROZDZIAŁ I

DZIAŁAJĄCE LABORATORIUM

Budowa wewnętrzna organizmu biegacza:
- Schematy anatomiczne z najistotniejszymi dla biegacza mięśniami, kośćmi i więzadłami pozwalające poszerzyć wiedzę niezbędną do szybszego biegania i unikania kontuzji.
- Znakomite modele anatomiczne umożliwiające zrozumienie fizjologii biegacza.
- Analizy biomechaniczne ruchu pokazujące, jak poprawić technikę i unikać powszechnych błędów.

ROZDZIAŁ II

PRZYGOTOWANIE DO BIEGANIA
- Podstawowe informacje, jak zacząć przygodę z bieganiem, aby stało się stylem życia, przyniosło radość, pomogło utrzymać sprawność fizyczną i psychiczną, i nie spowodowało nadmiernych obciążeń organizmu.
- Wybór ogólnorozwojowych ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność ruchową.

ROZDZIAŁ III

PLANOWANIE TRENINGU
- Plany treningowe, rady ekspertów i grafiki zawierające precyzyjne informacje potrzebne, aby intensyfikować przygotowania oraz niepowtarzalne rady i wskazówki pozwalające uzyskiwać lepsze wyniki.
- Odpowiednie planowanie treningów prowadzące do perfekcji. Przykładowe programy treningowe umożliwiające przygotowanie do różnych dystansów biegowych – od 5 km do maratonu.
- Oznaczone różnymi kolorami rozplanowanie zalecanych sesji treningowych ułatwiające przygotowania do wyścigu lub innej imprezy biegowej


ROZDZIAŁ IV


ZWIĘKSZAJ SWOJĄ SIŁĘ

- Ćwiczenia siłowe i stabilizujące - wybór ćwiczeń, które umożliwiają poprawę wydolności, stabilności i sprawności ruchowej podczas biegu.
- Zdjęcia krok po kroku prowadzące przez ćwiczenia i techniki treningowe.

ROZDZIAŁ V

START DO WYŚCIGU

Wskazówki i rady dotyczące przygotowania do startu i osiągnięcia sukcesu bez uszczerbku dla organizmu.

ROZDZIAŁ VI

ZASADY BEZPIECZNEGO TRENINGU

- Jak unikać przeciążeń i kontuzji.
- Jak dbać o stopy.
- Jak rozluźniać i masować mięśnie na wałku z pianki.
- Jak rozpoznać, postępować i dochodzić do siebie w przypadku urazów i kontuzji oraz innych dolegliwości związanych z bieganiem.
- Czytelne medyczne ilustracje pomagające zidentyfikować rodzaj urazu i kontuzji oraz podjąć decyzję o odpowiednim sposobie postępowania.

Więc na co czekasz?

Przeczytaj, zasznuruj buty i biegnij o jeden krok przed wszystkimi.
 


Autor: PRACA ZBIOROWA
Wydawnictwo: SOLIS
Oprawa: zintegrowana
Format: 19,5 x 23,3 cm
Ilość stron: 192
Rok wydania: 2014

 

Opinie o produkcie (0)

* - Pole wymagane

Producenci

Sklep jest w trybie podglądu

Jeżeli masz problem ze znalezieniem interesującego Cię produktu skontaktuj się z nami :)

Powrót do strony :  www.jacekbiega.pl

Sklep internetowy Shoper.pl